Monday, July 2, 2012

Yoğurtlu Salata Tarifi

Dukan diyeti yoğurtlu yaz salatası tarifi. Seyir (protein – sebze), güçlendirme ve koruma evreleri için uygundur.


Malzemeler


1 adet dolmalık biber,
1-2 avuç dolusu cherry domates,
Bir adet küçük boy salatalık,
2-3 yemek kaşığı light yoğurt,
1 yemek kaşığı limon suyu,
Baharatlar.


Hazırlanışı


Salatalığın kabuklarını soyun, ince ince şerit şekilde dilimleyin. Daha sonra dolmalık biberi de aynı şekilde doğrayın, arzu ederseniz farklı renklerde biber kullanabilirsiniz. 1-2 avuç dolusu cherry domatesi güzelce yıkadıktan sonra hepsini ortadan ikiye kesin.


Ardından bir salata kasesinde bütün malzemeleri karıştırın, baharatları ekleyin ve 2-3 yemek kaşığı yoğurt ilave ederek karıştırmaya devam edin. Son olarak üzerine limon suyu dökerek servis edebilirsiniz.


Afiyet olsun.


Süre: 10 dakika
Servis: 3-5 kişilik.


Yoğurtlu yaz salatası tarifinden önce yayınladığımız, seyir (protein-sebze), güçlendirme ve koruma evreleri için yapabileceğiniz Yunan salatası tarifini incelediniz mi?

No comments:

Post a Comment